Направленность  программы

Данный вид программы направлен на введение начинающего в мир Ниппон Кэмпо, обучение первичным техническим действиям в прикладном настоящем рукопашном бою,  улучшению физического состояния обучаемого.

 Условия приема в программу

В программу принимаются все желающие, проявляющие интерес к занятиям Ниппон кэмпо, не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие собеседование с учителем (инструктором).

Сроки обучения  – 5 месяцев, 3 раза в неделю 

Программа рассчитана начинающих учеников, реализуется в течение 5 месяцев, при условии трехразового посещения занятий в неделю.

Цель программы: развитие физических качеств учеников посредством обучения Ниппон кэмпо, а также обучение базовой техники стиля.

Задачи программы:

1. Улучшение физической подготовки.
2. Создание прочной базы для перехода от общефизической подготовки к изучению техники и тактики Ниппон кэмпо, формирование устойчивой мотивации к дальнейшим занятиям.
3.   Формирование разносторонней общей и специальной физической, технико-тактической подготовленности, соответствующей специфике кэмпо.

 Занятия

Форма проведения 

Основными формами тренировочного процесса при реализации программы являются:

• групповые теоретические и практические занятия,
• квалификационные испытания.

 Методы :

• объяснение, инструктирование;
• демонстрация, выполнение упражнений, самостоятельная работа;
• контроль, анализ и корректировка учебного процесса.

Ожидаемые результаты

В группе начальной подготовки по окончании первого этапа обучения (5 месяцев) проводятся квалификационные испытания, на основании которых происходит перевод на следующую программу обучения. По итогам этих испытаний обучающиеся, выполнившие нормативные требования, переводятся в группы следующего этапа обучения. Не выполнившие норматив остаются в группе на повторный курс обучения. Контрольно-переводные нормативы даны в приложении к программе.

После прохождения этого  этапа обучения  предполагаются следующие результаты:

• сформированность стойкого интереса к занятиям Ниппон кэмпо;
• укрепление здоровья;
• первичное становление специальных качеств, определяющих успехи в кэмпо.

По завершению прохождения программы обучающиеся должны:

ЗНАТЬ

• правила поведения и этикета поведения в клубе и дод-зе;
• правила техники безопасности и предупреждения травматизма на занятиях;
• основы безопасного поведения :
  • техника безопасности при занятиях в клубе, во время соревнований, и во время учебно-тренировочных сборов;
  • действия учащихся и тренера в опасных ситуациях (пожар, угроза взрыва, стихийное бедствие и др.);
• правила личной гигиены, и особенности питания;
• краткую историю кэмпо;
• степени аттестации в Ниппон-кэмпо;
• краткие сведенья о влиянии физических нагрузок на организм;
• правила спаррингов и соревнований, основные понятия: счет, команды, основные термины .

УМЕТЬ

• выполнить контрольные испытания по силовой выносливости;
• выполнять страховки и самостраховки при падениях;
• выполнять страховки и самостраховки через партнера и препятствия;
• показать виды контролей противника лежа;
• показать 5 видов болевых контролей на локоть;
• выполнить броски подсечкой, зацепом, подножкой (15 бросков);
• знать основные виды стоек и боевых позиций;
• выполнять пять ударов руками, ногами. локтем, коленом.
• выполнять пять блоков руками, семь вариантов уходов, уклонов;
• работать на лапах, мешках, макиварах;
• выполнять технику ката.

ПРИМЕНЯТЬ

• приемы самостраховки при неожиданном падении в быту;
• приемы и действия, при проведении первичных схваток и соревнований;
• приемы самозащиты.

Медицинский контроль

Медицинский контроль здоровья обучающихся осуществляется 2 раза на протяжении выполнения программы  (в начале и конце обучения), по следующим показателям: кровяное давление, пульс, частота и глубина дыхания (спирометрия), вес, рост тела, динамометрия (показатели мышечной силы). Результаты обследования заносятся в личную карту обучающегося.

  Уникальность программы

Программа содержит  основные принципы подготовки учеников, специализирующихся на занятиях Ниппон кэмпо.

 Особенности содержания программы

В основу отбора и систематизации материала содержания программы положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.

Принцип комплексности программы выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон учебно-тренировочного процесса: теоретической, практической, физической и психологической подготовки, педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности прослеживается в последовательности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями возрастающего мастерства спортсменов, постепенном, от этапа к этапу усложнении содержания тренировок, в росте объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок, единстве задач, средств и методов подготовки.

Принцип вариативности даёт определённую свободу выбора средств и методов, в определении времени для подготовки спортсменов. Исходя из конкретных обстоятельств, при решении той или иной педагогической задачи тренер может вносить свои коррективы в построении учебно-тренировочных занятий, не нарушая общих подходов.

Программа предполагает: индивидуальное консультирование в течение всего периода.

  Педагогическая целесообразность

 Образовательная дополнительная программа по Ниппон кэмпо содержит научно обоснованные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса на различных этапах подготовки. Обучение содержанию программного материала построено на основе общих методических положений;

• от простого к сложному,
• от частного к общему,
• с использованием технологий личностно – ориентированного подхода в обучении.

Развитие двигательных качеств на всех этапах подготовки проходит в соответствии с сенситивными возрастными периодами. На раннем этапе тренировочного процесса акцент делается на развитие гибкости, координации движений, развитии общей выносливости, быстроты и скоростно-силовых качеств. В группах внимание уделяется росту мышечной массы, росту и развитию силовых возможностей.

 Актуальность

Исторически сложившиеся традиции использования приемов восточных единоборств исключительно в целях самообороны, этическое и нравственное воспитание, неразрывно сопровождающие физическую и технико-тактическую подготовку учеников, делают кэмпо важным средством физического и морально-волевого воспитания, а также пропаганды здорового образа жизни путем приобщения к занятиям физической культурой и спортом. 

Основные направления подготовки

Программа подготовки Кэмпо для начинающих бойцов состоит из трех основных направлений:

– общая физическая подготовка;

– специальная физическая подготовка;

– техническая подготовка.

Общая физическая подготовка

Тренировочный процесс призван  повысить уровень физической силы и выносливости ученика. Основные направления общей физической подготовки:

• Развитие скорости.
• Развитие силы: работа с собственным весом, парные упражнения, занятия с резиной и другими спортивными снарядами.
• Развитие ловкости: бег челночный, кувырки, подвижные игры с элементами поражения цели, с преодолением препятствий и с захватами.
• Развитие гибкости и подвижности в суставах: упражнения в парах, упражнения на растягивание.
• Развитие выносливости: бег кроссовый 800-1000м, туризм пеший.

В рамках  общей информации ученикам  преподается теория о строении человеческого тела, об особенностях физических нагрузок на человека, знания о его возможностях . Теория  органически связывается  с практической подготовкой и  подается  в форме бесед, лекций и непосредственно во время  тренировки.

Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка преследует развитие следующих физических качеств у начинающего:

• быстроты:  выполнение боевых приемов в быстром темпе, максимальное число раз за контрольное время.
• силы:  работа в парах с преодолением сопротивления партнера.
• ловкости: отработка отдельных приемов и ката, назначаемый спарринг (на 3 и на 5 шагов), основы свободного спарринга.
• гибкости и подвижности в суставах: выполнение приемов с максимальной амплитудой (удары ногами по верхнему уровню и т.п.).
• выносливости: выполнение отдельных приемов и ката в течение заданного времени.

Акцент делается на правильности выполнения заданий. Большое значение уделяется развитию силы, быстроты и  выносливости . На занятиях  в процессе подготовки изучается основная терминология Кэмпо, названия основных частей тела.

Техническая подготовка

В процессе подготовки ученик сможет научиться:

• основным видам стоек и боевых позиций;
• страховкам и самостраховкам при падениях, через партнера и препятствия;
• выполнять 5 основных ударов ногами и руками (в том числе кулаком, локтем и коленом);
• выполнять 5 основных блоков руками, 7 вариантов уходов и уклонов;
• выполнять 15 вариантов бросков подсечкой, зацепом, подножкой;
• выполнять болевые контроли противника лежа в партере, на локоть;
• работать на лапах, мешках, макиварах;
• выполнять технику ката.