КОНТРОЛЬНЫЕ ОЦЕНОЧНЫЕ И ПЕРЕВОДНЫЕ ИСПЫТАНИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ (2ч.)
Результативность усвоения и закрепления приобретенных в процессе обучения практических знаний, умений, навыков оценивается по результатам контрольно- переводных нормативам:
Таблицы оценки силовой выносливости (тест)
|
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ |
|
|
Упражнение № 1 |
|
| Баллы | К-во раз |
| 20 | 15-20 |
| 15 | 12-14 |
| 12 | 10-13 |
| 10 | 7-9 |
| 8 | 4-6 |
|
ВЫПРЫГИВАНИЕ ВВЕРХ, РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ За 2 минуты |
|
|
Упражнение № 2 |
|
| Баллы | К-во раз |
| 20 | 80-95 |
| 15 | 69-79 |
| 12 | 58-78 |
| 10 | 48-77 |
| 8 | 39-47 |
| СГИБАНИЯ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА За 1 минуту | |
| 3 | |
| Баллы | Разы |
| 20 | 50-60 |
| 15 | 45-49 |
| 12 | 40-44 |
| 10 | 35-39 |
| 8 | 31-34 |
|
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ВВЕРХ, РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ За 2 минуты |
|
| Упражнение №4 | |
| Баллы | Разы |
| 20 | 80-85 |
| 15 | 74-79 |
| 12 | 68-73 |
| 10 | 62-67 |
| 8 | 56-61 |
| УПОР ПРИСЕВ ПЕРЕХОД В УПОР ЛЕЖАЗа 1 мин. | |
| Упражнение № 5 | |
| Баллы | Разы |
| 20 | 35-40 |
| 15 | 30-34 |
| 12 | 26-29 |
| 10 | 21-25 |
| 8 | 16-20 |
Примечание: упражнение 1,2 и 3 делают без отдыха, затем отдых 2 минуты и выполняют упражнение 4,5 без отдыха.
Обучающийся после 5-ти месяцев занятий обязан набрать не менее 65-75 балов.
Помимо этого он сдает технические нормативы из программы подготовки для начинающих. На основании успешной сдачи теста и технических нормативов по Ниппон кэмпо, обучаемый переходит на другой уровень подготовки, и ему может быть присвоена ученическая степень (пояс) по кэмпо.
