Основные удары ногами с места в рукопашном бою Ниппон Кэмпо. Техника Кери Ваза. Программа для начинающих. Техническая подготовка
Работа ног на месте в фотографиях. Учебное пособие рукопашного боя Ниппон Кэмпо.
Удары с места – это всегда или почти всегда – завязка боя и его окончание. Этими ударами мы обычно начинаем бой и заканчиваем. Поэтому эти удары необходимо оттачивать в первую очередь. Половина успеха боя – это хорошо проведенный первый удар. Удары ногами – наиболее сильные, сокрушающие удары, которые может нанести человек без оружия. Таким ударом, если он проведен верно, можно начать бой и … закончить.
В этом материале показана техника выполнения только основных, базовых ударов, которые доказали на практике свою эффективность. Отточенное владение уже только этими ударами позволит уже не чувствовать себя на додзё беспомощным.
Для правильного понимания названий ударов ногами напомним несколько основных японских терминов, относящихся к ударной технике:
| Мае | удар вперед |
| Йоко | удар в сторону, вбок |
| Маваши | боковой, круговой удар |
| Уширо | удар назад |
По способу выполнения удары бывают:
| Кэгоми (кекоми) | проникающие, прямые удары |
| Кэаге(кеаге) | восходящие удары, хлесткие удары |
Кин-Гери
Удар в пах. Это как раз тот удар, о котором говорилось в первом абзаце. Правильно проведенный удар отправит противника в больницу. Удар “последнего шанса” против значительно более сильного противника.
Кин-Гери относится к группе прямых ударов ближнего боя Мае-гери-кеаге. Удар подъемом ступни снизу вверх. Проводится с большей скоростью, нога сразу же после удара должна быть согнута.
Мае-Туки-Гери
Прямой удар ногой вперед – в солнечное сплетение, живот, пах, колено противника. Этот удар относится к типу кэгоми (кэкоми) – проникающих, останавливающих ударов. В первой фазе колено ударной ноги подносится к груди так, чтобы ее ступня была на уровне колена опорной ноги. Во второй фазе нога распрямляется в колене так, что одновременно стопа идет вперед, а колено – вниз. Пальцы ноги оттягиваются на себя, чтобы удар был нанесен пяткой или ступней. Вы как бы отталкиваетесь с ударом от противника. Если Вы попадете в живот противника – он сложится пополам. При отработке удара практикуется упражнение по всем фазам.
Иоко-Туки-Гери
Останавливающий (кэгоми) удар ногой по прямой в сторону. Наносится или когда противник находится чуть сбоку, или с небольшим разворотом корпуса. Первая фаза – такая же как и в Мае-Туки -Гери: колено поднимается к груди. Во второй фазе нога распрямляется по прямой траектории в сторону. Во время удара движение ноги уравновешивается небольшим наклоном корпуса в обратную сторону. Удар наносится внешней частью ступни в лицо, солнечное сплетение, живот или пах противника.
Йоко-Гери
Хлесткий (кэаге) боковой удар ногой. Удар Йоко-Гери отличается от Йоко-Туки-Гери второй фазой. Колено не идет вниз, а остается на месте, поднятое на высоту. Ударная нога распрямляется и удар наносится внешним ребром стопы . Большая эффективность Йоко-Гери достигается подачей-поворотом тазобедренного сустава в момент соприкосновения ноги с целью в сторону противника. Такой поворот осуществляется путем доворота опорной ноги в последний момент удара.
Йоко-Учи-Гери
Боковой удар ногой верхней стороной стопы. Это – кэаге, хлесткий удар. Первая фаза удара такая же, как и Йоко-Гери. Далее нога распрямляется вверх-вбок, стопа вытягивается вперед и удар наносится верхней стороной. Удар приходится сбоку от противника и наносится в основном в верхний уровень.
Уширо-Гери (кэкоги)
Прямой (кэкоги) удар ногой назад . Наносится пяткой, когда Вы стоите спиной к противнику. Голова обычно повернута к противнику, чтобы следить за его действиями. Первая фаза: ударная поджимается так, чтобы пятка была направлена на противника, а бедро этой ноги было параллельно земле. Опорная нога слегка согнута, подпружинена, чтобы сохранять равновесие. Вторая фаза: ударная нога разгибается прямо-назад, удар подкрепляется резким движением бедер. При этом делается наклон корпуса вперед для сохранения равновесия. Цель – пах, живот, солнечное сплетение противника.
Хиза Гери
Удар коленом. Самый мощный удар, который может нанести человек. Применяется на короткой дистанции. Состоит из одной фазы. Наносится в двух вариантах.
В первом варианте удар наносится в вертикальной плоскости: ударная нога движется , максимально сгибаясь в колене в острый угол, насколько возможно, вверх. В этом варианте может быть применен захват головы противника.
Во втором варианте удар наносится в горизонтальной плоскости сбоку. При ударе тазобедренный сустав раскрывается, колено выносится круговым движением вверх и вбок, и, сгибаясь в острый угол, разгоняется по круговой траектории в горизонтальной плоскости.
Работа тазобедренным суставом обязательна в обоих вариантах.
Фуми-Гери
Удар пяткой вниз. Используется для добивания поверженного противника. Обычно состоит из трех фаз. В первой фазе необходимо сделать замах – резко оттолкнуться ударой ногой от пола и поднять ее максимально вверх, сгибая при этом колено, так, чтобы стопа достигла уровня вашего пояса.
Для усиления размаха носок желательно в этой фазе оттянуть вниз. Во второй фазе делается резкое движение пятки вниз к цели, носок тянется на себя, чтобы удар пришелся именно пяткой. В третьей фазе после удара колено оттягивается обратно вверх.
Одной из особенностей ударов ногами Ниппон Кэмпо является включение движения бедер почти в каждый тип удара. Это делает удар более мощным, более сокрушительным. Это движение обязательно необходимо отрабатывать на тренировке.
При копировании материала просим ссылаться на источник https://nipponkempo.com.ua/article/udaryi-nog-v-nippon-kempo-keri-vaza/. Правила публикации здесь. В противном случае, мы обязательно выявим плагиат и будем обращаться в DMCA Google.
